齊來做個健康快活人!!

Fayefei

健走一小時　抵銷兩罐可樂


每日運動半小時，是很多人都知道的健康口號，但知易行難，最難更是將運動融入日常生活。台灣基隆市衞生局建議，市民將健走變成生活一部份，若能每天健走1小時，可消耗約300卡，即兩罐可樂或一個芝士漢堡包的熱量；但健走也講究速度，應保持在每小時走4公里，並有氣喘及流汗，保持抬頭、挺胸、收腹、雙手放腰自然擺動的姿態，消脂效果最佳。
當地的調查顯示，散步、健走及單車是三項被選為最容易參與的運動，其中健走的運動量比散步高，可燃燒較多脂肪，也容易融入日常生活，不論是上班族或家庭主婦，只需在上下班或購物時，提早兩、三個站下車，快步走到目的地，若能每天健走1小時，應可達到日行萬步的健康目標，加上假日多參與戶外運動，很容易就能累積每周運動150分鐘。

jj1996

我在16歲時，已有健步/急步習慣，原來是好健康架！

Fayefei

jj1996 發表於 2013-1-7 13:24
我在16歲時，已有健步/急步習慣，原來是好健康架！

但噯居然俾人鬧架.
成日鬧噯急屎腳拱做嘜喎
又鬧噯點解成日都要急成拱, 搞到身邊d人都好緊張喎
噯話, 你又非噯身邊個果, 你可以自己行架, 姦你旦治呀!!!!

jj1996

Fayefei 發表於 2013-1-7 15:33
但噯居然俾人鬧架.
成日鬧噯急屎腳拱做嘜喎
又鬧噯點解成日都要急成拱, 搞到身邊d人都好緊張喎

我16歳時在牛頭角下邨撘地鐵時，聽到不少聲音在耳邊說，做你女朋友就死啦！行得咁鬼屎急！

Fayefei

jj1996 發表於 2013-1-7 15:47
我16歳時在牛頭角下邨撘地鐵時，聽到不少聲音在耳邊說，做你女朋友就死啦！行得咁鬼屎急！  ...

拱噯個人似火車頭嘛....樣樣都急住泥..

Fayefei

其十係因為個人緊張, 放鬆5到, 所以俾人感覺好似好急拱..

jj1996

Fayefei 發表於 2013-1-7 15:53
拱噯個人似火車頭嘛....樣樣都急住泥..

Me Too

Law記

Fayefei 發表於 2013-1-7 15:53
其十係因為個人緊張, 放鬆5到, 所以俾人感覺好似好急拱..

呢個可能都係我行得快嘅原因